产后恢复产后妈妈该如何减肥？

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怀孕期间准妈妈进补营养过剩，月子期间就开始进补调理，再加上长时间躺在床上不运动，导致很多新妈妈产后都面临着身材臃肿的困境。如何恢复好身材成为准妈妈最为揪心的问题。今天，纽兰小编就为产后减肥的准妈妈们支支招，一起看过来吧!

　　产后怎么减肥选对瘦身时间很重要

　　产后减肥并不是随随便便就可以开始的哦，不仅需要选对正确的时间，这样才能够令刚刚结束分娩之后的身体恢复到健康的状态;同时，如果是进行母乳喂养的女性，那么千万不能够节食或者是服用减肥药，以为这些都会导致女性奶水不足或者是奶水

之中含有某一种物质不利于孩子的健康发育。所以说，产后减肥的方法应该是掌握正确的减肥方法，如后进行适当的运动，这样才能够令身材恢复到孕前的水准。

　　一般情况下，在产后四个月开始才能够加大减肥的力度，除了海量的减少食量之外，还应该增加一些运动，这样才能够达到减肥的目的。建议新手妈妈在白天的时候可以适当的增加一些运动时间，这样能够有效消除下腹部的脂肪堆积。

　　产后准妈妈该如何减肥？

　　1.多摄入纤维素

　　纤维素可以帮助新妈妈肠道的清洁排毒。坐完月子的新妈妈可以多摄入一些纤维素，加快肠胃的蠕动，让体内的毒素和堆积的粪便等废物排出体外，也可让新妈妈产后“一身轻”哦。

　　2.水果代替零食

　　经常吃零食其实是一种不好的饮食习惯。因为零食中含有过多的糖分和脂肪，容易造成营养过剩和脂肪堆积而导致孕妈妈发胖。新妈妈可以在包包里放个苹果、香蕉等自己爱吃的水果，尽量用吃水果来代替吃零食的习惯。

　　3.运动力度要控制。

　　进行减肥计划是需要一个循序渐进的过程，减肥需要毅力，不过减肥也需要一个适合的力度。产妇们在减肥的时候，可以选择比较缓慢节奏的运动方式。不要选择过于激烈的运动，这种极度的运动方式很容易导致产妇们放弃减肥计划，因此掌握一个度是很重要的哦。

　4.喝点酸奶

　　产后一年如何减肥？新妈妈可以适当喝些酸奶。因为酸奶中含有丰富的乳酸菌，而乳酸菌可以帮助肠道的排毒，维持体内肠道菌群的平衡，促进新妈妈体内废物的有效排出。

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