孕前需戒烟多久方可“造人”？

众所周知，吸烟对人体有极大的危害。因此平日里有吸烟习惯的未准爸爸妈妈，在准备怀孕前，最先做好的第一步就应该是戒烟，对孕妈和宝宝来说，都是不能忽略的事儿。那么，怀孕前多久开始戒烟呢?对于这个问题，纽兰小编就和大家一起来看看。

　　从戒烟开始，多久之后可以尝试要胎儿呢？

 

    二手烟对孕妈的危害也不容小觑。专家指出，孕妇如果长期暴露在二手烟的环境中，不但会导致自身的身体机能受到严重的影响，同时还有可能会因此而导致婴儿猝死和胎儿出生体重降低。除此之外，孕妇不管是自己吸烟还是吸到二手烟都会增加流产、出生缺陷以及其他孕期并发症的风险，而且首先还会降低受孕几率。

 

　　戒烟后约一个月试图怀孕，对胎儿的健康是有好处的。理想情况下，未准爸爸妈妈应该确保体内没有尼古丁了，在尝试怀孕，因为尼古丁是一种血管收缩剂，这意味着你的血管会收缩，包括那些与胎盘和胎儿有关的血管。吸烟和吸二手烟都会增加流产，出生缺陷和其他孕期并发症的风险，它们还可以降低你的怀孕机率。

 

　　对胎儿最好的方法是，未准爸爸妈妈不单单是戒烟，同时对含有尼古丁的产品完全避免，比如贴片或者口香糖。

 

　　烟就像毒品一样，常常会让人难以自拔，这就需要戒烟的人制定一个戒烟计划，循序渐进的摆脱这种尼古丁的依赖。因此这里提供给大家一些建议，可以尝试用这种方法慢慢的在无意识中戒掉烟：

 

　　戒烟第一周：在日历上做好标记。

 

　　本周的每一天都要做好标记,记录每天你抽了多少支香烟。不用试图减少，只是注意你抽了多少香烟。

 

　　戒烟第二周：回顾前面的七天，找到你抽烟最多的那一天。

 

　　比方说，是25支。今后本周的每一天，拿出25根香烟，把它们放在一个大杯子或其他容器里。开始每天吸25根，如果你能坚持这整个星期每天不超过25，就太好了！（如果不是，别放弃，只是呆在这个水平，继续尝试，直到你能做到。）

 

　　戒烟第三周：拿走一根烟(现在是24)，看你是否能坚持每天24。

 

　　像这样每周保持减少，直到戒掉。

 

　　小编建议：

 

戒烟需要做点计划。虽然小编很钦佩那些说戒就戒的人，但由于尼古丁至少跟海洛因一样容易上瘾，要立即戒掉不是很现实，所以，建议采取一种长期的、循序渐进的方案。