女性在孕晚期摄入哪些营养最好
点击:
女性在怀孕期间需要注意营养的摄取,而在孕早期多以缓解孕吐正常摄取营养为主,到了孕中期的营养需更全面的摄入,千万不能只为了好吃。而到了孕晚期营养的需求增加,而且更需要营养的搭配,因为胎儿快要临产的缘故,所以摄取时不可以马虎,尽量做好营养的均衡。那么,女性在孕晚期该摄入哪些营养最好呢?下面且与纽兰小编一起来看看吧。
孕晚期最需要的营养当属钙营养了,因为胎儿的发育需要足够的钙营养才能完成。妊娠晚期准妈妈对钙的需要量明显增加,因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙,准妈妈要多喝骨头汤、虾皮汤,多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。当然,孕妇出门晒太阳也是不错的补钙方式,只是建议太阳太毒辣时不宜外出晒太阳,而且出门必须涂抹防晒霜才行。
怀孕晚期除了钙营养需求量大植物,维生素B的需求量也不甘落后。孕晚期准妈妈维生素B不足,会出现类似早孕反应的症状,甚至影响生产时准妈妈的子宫收缩,导致难产,因此准妈妈要多吃富含维生素B的粗粮。所以,少食多餐是再好不过的,孕晚期的孕妇就该如此安排餐次。
怀孕晚期除了钙营养需求量大植物,维生素B的需求量也不甘落后。孕晚期准妈妈维生素B不足,会出现类似早孕反应的症状,甚至影响生产时准妈妈的子宫收缩,导致难产,因此准妈妈要多吃富含维生素B的粗粮。所以,少食多餐是再好不过的,孕晚期的孕妇就该如此安排餐次。
孕晚期是营养需求量最大的,因为还有部分营养需要储存着孕妇分娩用。进入妊娠后期,除满足胎儿生长发育所需外,孕妇和胎儿体内还要储存一些营养素,所以对营养素需求量增加。要增加每日进餐次数和进食量,使膳食中各种营养素和能量能满足孕妇和胎儿需要。孕晚期孕妇也更容易饿些,建议可以少食多餐,这样更能保障营养摄取成功。
提醒:
怀孕晚期孕妇注重钙营养的摄取,孕妇缺钙容易致脚部水肿,甚至出现抽筋现象,这些都是缺钙的症状,在平时餐桌上摄取钙营养是必要的,缺时补更不利。
纽兰官方微博:http://weibo.com/niulanshop
纽兰天猫旗舰店:http://niulan.tmall.com
本文由纽兰孕妇护肤品原创,转载请注明:转载自纽兰官网http://www.niulanshop.com/
- 上一篇:没有啦
- 下一篇:孕妇护肤品哪个好 孕期护肤选做自信孕妈 2015/7/25