想要母乳质量好 5点需注意

正如大家所知，母乳喂养是世界上最好的喂养方式，它能够给宝宝提供最好的营养。只有准妈妈分泌足够的高质量的奶水才能保证宝宝健康快速的成长。但是新手准妈妈们都不知该从何下手！怀孕生产之后的身材已经让人很烦恼了，要是为了优母乳而大量进补无疑是对身材的雪上加霜。那么究竟还有什么方法能够让母乳更加优质呢！纽兰小编为您剖析：

 

　　想要母乳质量好5点需注意

 

　　1、生活规律、注意休息

 

　　准妈妈要少独自照顾宝宝，少干重活，不过度疲劳，保持充足的睡眠和休息时间，这才有利于正常分泌乳汁，才可保证乳汁的质量。

 

　　2、不要吃刺激性食物

 

　　如酒、辣椒等辛辣燥热之物。不要吃寒凉生冷之物。过冷过热，对母子都不利，影响乳汁分泌。

 

　　3、哺乳期做好避孕，以防怀孕

 

　　有的准妈妈在哺乳期间没有做好预防措施，不小心怀孕了就去做人流，这样不仅影响准妈妈的身体，又影响准妈妈的心理，心情低落的时候，乳汁分泌的质和量也就会被影响。还有要提醒准妈妈们注意的是，口服避孕药避孕可抑制乳汁分泌，不宜服用哦。

 

　　4、保证营养、增强体质

 

　　准妈妈身体摄取营养的情况，会直接影响到准妈妈母乳的质量。哺乳期间准妈妈身体所需的营养物的质和量，都比一般妇女为高。即所食的食物要新鲜，多吃含有丰富蛋白质的食物，如牛奶、豆制品、鱼、鸡肉、蛋、瘦肉等，各种新鲜蔬菜、水果，要多喝汤。饮食多样化，不要偏食。母亲吃得好，自身健康，泌乳充足，才能保证婴儿健康成长。

 

　　5、情绪稳定、精神愉快

 

　　七情过度则乳汁不畅。任何精神因素的刺激，如过度紧张、忧虑、焦急、悲伤、愤怒、惊恐等，都会影响催乳激素的分泌，使乳汁减少。特别有些年轻的妈妈，在哺乳期内，面对婴儿的哭闹、疾病等，承受不了，总是着急上火，结果是奶水不足，婴儿吃不饱更加哭闹。因此，母亲一定要保持精神愉快，情绪稳定，才能使乳汁分泌正常。

 

　　以上就是小编为大家精心推荐的关于如何提高母乳质量的一些方法。亲爱的新妈妈们，想要给你的宝宝提最优质的母乳吗？那么一定要参考一下以上的介绍哦！希望尤其是以上的五个注意点，当你注意了，一定能够给你的宝宝提供很优质的母乳的！