产后如何让宝宝有充足的奶水？

母乳是婴儿最佳的食物，准妈妈若想要有充足母乳喂养孩子，要保证产后有充足的营养，才能分泌足够的乳汁输送给宝宝。那么产后准妈妈们应该摄取哪些食物有利于催乳呢？下面纽兰小编为大家揭晓这个问题的答案。

 

　　适量补充催乳食物

 

　　1、鸡蛋

 

　　鸡蛋具有较高的蛋白质、铁以及其他营养元素。鸡蛋中的营养成分很容易被人体吸收利用，因此鸡蛋对于产后妈妈恢复健康身体及乳汁的分泌有很大的帮助。鸡蛋有很多种烹饪方法，蒸煮煎炸炒，怎么煮都可以，但小编建议产后妈妈每天吃4个左右的鸡蛋就可以了，最好分几次吃。一次吃得太多的话准妈妈们的胃肠可能会出现吸收不全症状，反而不利于身体的恢复。

 

　　2、米粥挂面

 

　　稀饭或小米粥不但含有多种营养素，还含有较高的纤维素，有利于大便的排出。米粥质稀，并含有较多的水分，有利于消化及吸收，有利于乳汁的分泌。月子里也可以多吃些挂面：挂面营养较全面，在汤中加入鸡蛋，食用方便，富有营养且易消化，有利于乳汁的分泌。

 

　　3、红糖

 

　　红糖的含铁量比白糖还要高1至3倍，具有很好的补血效果。红糖性温，具有活血的作用，可以促使产后妈妈淤血排出及子宫恢复，也有利于促进产后分泌乳汁。

 

　　4、茭白

 

　　茭白口感甘美，鲜嫩爽口，是江南三大名菜之一。茭白不但营养丰富，还富含有蛋白质、碳水化合物、维生素C、维生素B1、B2以及多种矿物质。中医认为茭白性味甘冷，具有防烦渴、利二便、解热毒和催乳等功效。在现代社会很多人用猪蹄、茭白、通草(或山海螺)一起煮，有很好的催乳效果。

 

　　小编提醒：

 

　　产后不仅要保证产后充足的营养，还要注意其他方面的调整。要调整好自己的心理状况，紧张不安的情绪会对准妈妈奶水有一定的影响；准爸爸要体贴和关心准妈妈，这可以消除准妈妈患上产后抑郁情绪的好办法;要学习正确的哺乳方式，如果在给婴儿喂养的时候姿势不正确的话，不仅不能让婴儿顺利喝到母乳，还有可能会影响乳汁的分泌等。