推荐6个建议 产后健康恢复苗条身材

很多女性孕期为了给腹中胎儿的生长发育提供足够的营养，产后有足够的奶水喂养宝宝，拼命增加营养，致于出现产后发胖的症状。这该怎么办呢？怎样才能恢复好身体呢？纽兰小编提醒：产后新妈妈不要过早的进行减肥，要注意充分的营养及足够的睡眠。不要觉得节食可以高效减肥哦！这伤害身体又容易反弹。

 

　　下面小编为产后新妈推荐6个恢复身材的小建议

 

　　建议1：母乳喂养

 

　　根据资料显示，比较哺喂母乳和未哺喂母乳的产妇发现，哺喂母乳者的减重速度比没有喂母乳的快。专家鼓励准妈妈母乳喂养宝宝，每天喂食母乳，可以避免营养停留在体内转成脂肪，有效防止产后肥胖。下面且与袋鼠妈妈小编一起来看看吧。

 

　　建议2：饮食要适量

 

　　尽管说产后的营养不得少，但是要保证一个合适的量。要选吃高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪的食物，这样健康点。再者就是荤素搭配，适量吃些蔬菜水果。

 

　　建议3：保持高质量睡眠

 

　　新妈妈夜间要保证8个小时的好睡眠，午休1个小时。睡觉时间太多，人体的新陈代谢就降低，糖类物质就容易变成脂肪堆积在体内，从而变胖。

 

　　建议4：保持好心情

 

　　好心情可以帮助产后恢复。新妈妈出现烦躁、发怒、忧郁负面情绪的时候，身体也跟着影响，这样易致使内分泌系统失调，也不利于产后恢复。

 

　　建议5：保持适量运动

 

　　产后选择适度的运动，有助于准妈妈身材的恢复。建议顺产后的3天，新妈妈可以下地做些轻微的活动，比如洗手、洗脸、倒开水等。满月之后，新妈妈就可以做体操或健美操，减少脂肪堆积。

 

　　建议6：勿吃减肥药

 

　　还在哺乳期间的准妈妈们，切勿吃减肥药来实现自己减肥的心愿。因为减肥药会随着乳汁排出，被宝宝食用后会降低胎宝宝肝功能。所以切不可在哺乳期吃减肥药。

 

　　产后第一要务就是保证新妈妈和宝宝的健康及营养，产后减肥的事情慢慢来哦！