产后护理常识 夏天坐月子应注意啥？

女人最幸福的时候，除了结婚当新娘，应该就是看着自己的宝宝降生了吧。但小编提醒在喜悦的同时，别忽略自己的身体健康，坐月子对女性来说是人生大事，如果月子没坐好，会影响今后的生活。那么准妈妈夏季坐月子有什么需要注意的吗？下面纽兰小编为大家揭晓这个问题的答案。

　　产后护理常识 夏天坐月子应注意啥？

 

　   1、多喝温白开水，不要吃冷饮。

 

　　2、红糖水，不但补铁而且利尿。

 

　　红糖里除了铁含量高，还有很多种微量元素与矿物质，可以促进恶露的排出，防治出现尿失禁。但是如果喝太多就会让出汗更多，从而让体内盐分流失，所以最多不能喝超过10天。

 

　　3、从流食慢慢过度正常饮食。

 

　　产后由于消化系统要恢复，可以先吃一些容易消化的食物。慢慢再过渡到稀饭、米饭、面食。

 

　　4、吃多吃杂，不要挑食

 

　　吃得杂才确保身体能吸收各种营养成分，而且吃得杂、吃得全、吃得科学，不但能让您有充足的营养，还能让您在整个月子中脱胎换骨。产后身体虚弱，蛋白质是少不了的营养素，所以产妇应多吃高蛋白、热量高、水分多的食物。还有别忘了补充适当的铁和维生素，水果和蔬菜是不错的选择，也是必不可缺少的。

 

　　5、多吃天然食物，不要吃太多营养品。

 

　　虽然现在有很多保健食品，不要觉得女性生孩子伤了元气，所以要多吃保健品补补。其实月子里要多吃天然绿色的食物，少吃一些人工合成的补品。当然可以选择吃一些产妇专用奶粉、多种维生素与钙片，从而可以补充更多的钙、铁、维生素与矿物质。

  

　　6、不要吃辛辣或容易胀气的食物。

 

　　产后很容易有便秘问题，所以要多吃富含植物纤维的蔬菜与水果。

 

　　7、不要为了减肥控制饮食。

 

　　对于月子里的妈妈，特别是哺乳期妈妈，一定要保证有足够热量的摄入，哺乳期妈妈每天应要正常的女性多摄入700卡的热量，所以这个时期不能节食减肥。

 

　　8、产后两个星期里不能吃大鱼大肉。

 

　　产妇饮食应营养，但并不代表应该每天大鱼大肉，这样不但会让身体缺乏营养素，还会导致产妇便秘、肥胖。每种食物都有其特有的营养。产后饮食至关键，最好在专家的指引下饮食。