准妈妈坐月子期间吃什么好？

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传统上人们将产后一个月称为“坐月子”，坐月子期间准妈妈既需要为生产所消耗掉的大量体力补充能量，又要为分泌乳汁打下坚实基础，因此月子期间营养饮食尤为重要。产后吃些什么会比较好呢?产后妈妈该如何补充营养呢？今天纽兰小编就和产后妈妈一起来看看了解一下吧。

　　坐月子吃什么好？1：天然绿色食物

　　坐月子期间饮食因以天然绿色的食物为主，如各种肉食、鱼类、蛋类、蔬菜、水果、豆制品等，对妈妈身体恢复都很有帮助。

　　坐月子吃什么好？2：水

　　产后新妈妈需补充分娩期间大量出汗时体内丢失的水分，因而坐月子期间要多喝一些温白开水，切记避免冷饮和酒精类饮品。

　　坐月子吃什么好？3：含钙和铁的食物

　　因在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，所以坐月子期间应保证每天从食物中摄取足够的钙和铁。富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等。富含铁的食物有木耳、动物的内脏等。此外可适当饮用红糖水，有补铁、利尿、促进恶露排出、防治尿失禁等功效。

　　坐月子吃什么好？4：富含蛋白质的食物

　　产后坐月子吃什么好？小编提醒，富含蛋白质的食物不能少。产后妈妈不仅要恢复身体元气，还要为哺乳宝宝做好营养补充。准妈妈在坐月子期间应保证蛋白质的充足供应，每天应喝250毫升的牛奶、50克豆制品、2个鸡蛋、2两肉。

　坐月子吃什么好？5：新鲜的水果

　产后多吃富含维生素、微量元素的新鲜水果对产妇身体恢复有益，例如山楂、葡萄、苹果、香蕉等水果都是适合产后妈妈坐月子食用的水果，小编提醒坐月子的妈妈们，梨、西瓜、柑橘等水果性寒凉，产后体虚未出月子的妈妈不宜食用哦。

　　小编寄语

　　建议产后妈妈采用少吃多餐的饮食原则，这样不仅可以保证产后饮食的营养，又不会增加产后妈妈的胃肠负担，可以让身体慢慢得到更好的恢复。

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