孕妇吃什么食物更健康？
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现在生孩子，健康成了人们关注的重点，因此从一开始就要特别注重营养问题。要知道很多的食物都是有功效的，无论是缓解孕吐，还是保胎等功效，反正都是帮助胎儿健康成长的，那吃什么能使孩子更健康，更聪明呢？所以纽兰小编建议对于帮助胎儿健康成长的饮食应该多吃点，这样胎儿健康有保障。
防吐食物：柠檬、土豆
孕妇在怀孕初期的时候晨吐还蛮平常的，所以必须采取点措施，就是吃点什么。孕吐给妈咪们带来相当大的痛苦。选择适合妈咪口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。或者在床边上放点小饼干类似的食物，早上没有起来的时候就吃点，这也助于缓解晨吐。
保胎蔬菜：菠菜
孕妇多吃点菠菜好处多，属于蔬菜中的一种，营养成分佳，尤其是叶酸，所以适合多补进些。菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊柱分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此小编建议妊娠早期的两个月内应多吃菠菜。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止妈咪盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。不过孕妇睡眠好的话很多方面自然就改善了，很多突发的状况其实都是相同的，连带责任。
酸食：西柚
这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的，西柚含有天然叶酸。叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。孕期随着胎儿身体组织迅速成长，孕妇需要大量叶酸来满足胎儿的需要。叶酸缺乏不仅会使妊娠高血压症、胎盘早剥的发生率增高，更会导致孕妇患上巨幼红细胞贫血，出现胎儿宫内发育迟缓、早产及新生儿体重低下。
零食：瓜子
孕妇也可以吃点零食，尤其是怀孕初期的时候，食欲本来就不佳，如果喜欢吃零食的话就吃点，补进些养分。建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有，而且养分比例平衡，有利于人体的吸收利用。这样看来瓜子里面的营养还蛮多的嘛，不过这只能当做是零食吃，而不是主食，不然胎儿需要的营养还是不足的。
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