孕期吃哪些零食有益于母婴健康?

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终于熬过了难受的孕吐期，也就是过了最不稳定的孕早期，准妈妈们食欲都会大大幅度上升，除去正餐外，适当吃些零食，对准妈妈以及胎儿都有好处哦！那么到底该吃什么零食既满足准妈妈的口腹之欲又不会影响宝宝的健康发育呢？现在纽兰小编就来为您详解一下吧！

　　营养专家特别建议孕期准妈妈可以选择一些营养价值高、低糖、低热量的食物当零嘴，这样既可以满足妈妈解馋需求的同时，也能保证妈妈和宝宝的营养需求。

　　1、各类新鲜蔬果。比如苹果，红枣，橘子等等。水果中含有大量的维生素和纤维。这些营养物质对准妈妈和胎儿都是很有好处的。但袋鼠妈妈小编提醒准妈妈要注意有些比较湿热的水果要尽量少吃，比如：李子，桃子，桂圆，荔枝等。容易造成早期的流产呢。

　　2、葡萄干：孕妇吃葡萄干不但有补血的功效，还可以预防孕期贫血和水肿哦！葡萄干虽好吃但也不能多吃哦，尤其是，患有妊娠糖尿病的孕妇不宜吃哦！

　　3、大枣：大枣的营养价值非常高。它含有丰富的维生素C,有天然维生素丸之称。是很好的孕期零食。但是大枣不能生吃太多，否则容易胀气的。可以做成红枣粥来喝呢。

　　4、核桃，开心果等坚果类。这类坚果零嘴含有人体必须的脂肪酸，而且多为不饱和脂肪酸，还有蛋白质，对促进大脑的发育很重要。尤其孕后期哦!

　　5、全麦面包。孕妇在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃。全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的孕妇可以尝试把它作为小零食。

6、酸奶。里面含益生菌，可以调理肠胃哦！富含蛋白质，是蛋白质的很好来源。这可是偶的最爱呢。

　　7、板栗。板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，孕妇吃板栗具有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效哦！

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