女性孕前营养美食大推荐

合理的饮食可以为身体积攒能量，要知道孕期营养不够，有一部分是因为孕前没积极摄取营养哦！备孕前补充足够的营养有助于提高女性的怀孕的成功率，想要更加快的怀孕的话，可以做些有助怀孕的食谱来吃哦。今天纽兰小编精心推荐几道孕前营养食谱，一起来看看吧。

　　1、猪肝粥

 

　　食材：200克米、100克猪肝、25克干贝、盐；适量鸡精、葱花、姜丝、料酒、香油

 

　　做法：把猪肝清洗干净、切成薄片；将干贝清洗干净，用温水泡发后换少许清水，加入少许料酒蒸一下或用微波炉加热一下，撕碎备用；再将水烧开、放米，待粥快煮好时放入姜丝、干贝和猪肝同煮，煮至猪肝熟时熄火，放入盐和鸡精拌匀，食用前加香油和葱花即可。

 

　　2、双耳牡蛎汤

 

　　食材：水发木耳，牡蛎各100克，水发银耳50克，料酒10克，葱姜汁20克，精盐3克，鸡精2克，味精、醋各1克，胡椒粉0.5克，高汤500克。

 

　　做法：将木耳、银耳撕成小块。牡蛎入锅沸水中焯一下捞出。另在锅内加高汤烧热，放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮约15分钟。下入焯好的牡蛎，加入精盐、醋煮熟，加入味精、胡椒粉调匀，出锅装碗即成。

 

　　3、烧鹅肉

 

　　材料：带骨鹅肉300克、笋片100克；酱油、料酒、盐、葱段、姜丝各适量

 

　　作法：将带骨鹅肉洗净、切块。锅中热油爆香姜丝和葱段，然后将鹅肉放入锅中，翻炒至鹅肉变色。放入料酒和酱油，用大火烧滚3分钟，再用文火慢烧。鹅肉熟时加入笋片和盐，翻炒均匀，继续用文火烧至笋片熟软即可。

 

　　4、砂锅老豆腐

 

　　食材：新鲜豆腐1块，五花肉50克，虾仁40克，韭菜10根，食盐少许，葱2克，猪油（炼）1大勺，鸡汁适量，白糖1小勺。

 

　　做法：五花肉切成厚度适中的薄片，老豆腐切成块。将鸡腿骨加水，煮半小时左右，弃掉鸡腿骨不用。锅中热油，先炒香肉片和葱片，倒入煮好的高汤和老豆腐。再转入砂锅中，加入少许盐和糖。大火烧开转中小火煲1小时左右，加入处理好的虾仁煮几分钟。再加入洗净切段的韭菜稍煮片刻即可。

 

　　小编提醒，以上的几个食谱不仅营养丰富，而且可以帮助人们提高怀孕的几率的哦，所以准备怀孕的夫妇们，不妨做着来吃，说不定真的有很好的效果的哦。