女性孕前营养美食大推荐
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合理的饮食可以为身体积攒能量,要知道孕期营养不够,有一部分是因为孕前没积极摄取营养哦!备孕前补充足够的营养有助于提高女性的怀孕的成功率,想要更加快的怀孕的话,可以做些有助怀孕的食谱来吃哦。今天纽兰小编精心推荐几道孕前营养食谱,一起来看看吧。
![女性孕前营养美食大推荐](http://www.dsmama.com.cn/uploads/allimg/150803/7-150P313562C24.jpg)
1、猪肝粥
食材:200克米、100克猪肝、25克干贝、盐;适量鸡精、葱花、姜丝、料酒、香油
做法:把猪肝清洗干净、切成薄片;将干贝清洗干净,用温水泡发后换少许清水,加入少许料酒蒸一下或用微波炉加热一下,撕碎备用;再将水烧开、放米,待粥快煮好时放入姜丝、干贝和猪肝同煮,煮至猪肝熟时熄火,放入盐和鸡精拌匀,食用前加香油和葱花即可。
2、双耳牡蛎汤
食材:水发木耳,牡蛎各100克,水发银耳50克,料酒10克,葱姜汁20克,精盐3克,鸡精2克,味精、醋各1克,胡椒粉0.5克,高汤500克。
做法:将木耳、银耳撕成小块。牡蛎入锅沸水中焯一下捞出。另在锅内加高汤烧热,放入木耳、银耳、料酒、葱姜汁、鸡精煮约15分钟。下入焯好的牡蛎,加入精盐、醋煮熟,加入味精、胡椒粉调匀,出锅装碗即成。
3、烧鹅肉
材料:带骨鹅肉300克、笋片100克;酱油、料酒、盐、葱段、姜丝各适量
作法:将带骨鹅肉洗净、切块。锅中热油爆香姜丝和葱段,然后将鹅肉放入锅中,翻炒至鹅肉变色。放入料酒和酱油,用大火烧滚3分钟,再用文火慢烧。鹅肉熟时加入笋片和盐,翻炒均匀,继续用文火烧至笋片熟软即可。
4、砂锅老豆腐
食材:新鲜豆腐1块,五花肉50克,虾仁40克,韭菜10根,食盐少许,葱2克,猪油(炼)1大勺,鸡汁适量,白糖1小勺。
做法:五花肉切成厚度适中的薄片,老豆腐切成块。将鸡腿骨加水,煮半小时左右,弃掉鸡腿骨不用。锅中热油,先炒香肉片和葱片,倒入煮好的高汤和老豆腐。再转入砂锅中,加入少许盐和糖。大火烧开转中小火煲1小时左右,加入处理好的虾仁煮几分钟。再加入洗净切段的韭菜稍煮片刻即可。
小编提醒,以上的几个食谱不仅营养丰富,而且可以帮助人们提高怀孕的几率的哦,所以准备怀孕的夫妇们,不妨做着来吃,说不定真的有很好的效果的哦。
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