备孕夫妻该如何补充锌元素?
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近年来,不育的发病率越来越高,人们对微量元素在受孕过程中所起作用的关注也越来越高。有科学研究提出,男性假如缺锌,是会轻易导致男性不育发生的。这种说法究竟该从何说起呢?接下来纽兰小编就来说说这则消息!
缺锌容易导致不孕?
现有研究表明:锌还具有促进性腺发育和维持性腺正常性能的作用。同时缺锌还会使前列腺的酶系统也发生异常,影响精液的液化和精子的正常运动,使精子头部的帽状顶体部和精子膜变性,精子游动或穿透卵子的能力大大下降。所以说,缺锌可致男性不育。
备孕夫妻该如何补充锌元素?
1.饮食注重多样性:不要偏食
人体发育所需要的微量元素,大部分都是从饮食中来摄取,而每一种食物中所含的微量元素都不一样,要想得到完整的补充,在饮食上应该坚持多样性,这样才能保证各种营养元素的摄入量。简而言之,荤素搭配,不偏食才不会缺锌。
2.饮食有补充:适当喝点补锌保健品
对于一些挑食的朋友来说,要想保证锌元素的摄入量,在进行饮食补充的过程中,可以适当服用一些保健品,如葡萄糖酸锌,以补充人体发育所需要的锌元素。但是需要注意的是,在补充保健品之前应该先征求医生的同意,以避免在备孕的过程中出
现某些不良症状。
3.饮食有重点:多吃肉类食物
根据研究显示,动物性食物的含锌量比较高,平均每一百克的肉类食物中,大约可以补充到3-5毫克的锌元素。因此,准备怀孕的夫妻应该多吃一点肉类食物,如瘦肉、猪肝、鱼类。另外,牡蛎中是含锌量最高的食物,这种食物也可以适当补充。
为了孕育一个健康的宝宝,夫妻双方在备孕阶段就应该做好各方面的安排,同时不能忽视生活上的细节。
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