孕期营养准妈妈适合吃哪些零食?

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在漫漫孕程，除了让人难以忍受的呕吐期，一般准妈妈都会食欲大增，除去正餐外，常吃点零嘴磨牙填肚子肯定是少不了的事。可是关于孕妇，那么孕妇吃什么零食好？孕妇吃什么对胎儿好？下面纽兰小编为大家揭晓这个问题的答案。

　　营养专家特别建议孕期准妈妈可以选择一些营养价值高、低糖、低热量的食物当零嘴，这样既可以满足妈妈解馋需求的同时，也能保证妈妈和宝宝的营养需求。

　　1、各类新鲜蔬果。比如苹果，红枣，橘子等等。水果中含有大量的维生素和纤维。这些营养物质对准妈妈和胎儿都是很有好处的。但袋鼠妈妈小编提醒准妈妈要注意有些比较湿热的水果要尽量少吃，比如：李子，桃子，桂圆，荔枝等。容易造成早期的流产呢。

　　2、葡萄干：葡萄干具有很好的能补气血功效，有利于消除准妈妈水肿症状。其含铁量非常高，可以减少准妈妈孕期患上贫血的概率。葡萄干虽好吃但也不能多吃哦，尤其有些胖的孕妈咪和患有妊娠糖尿病的妈咪是补能吃的哦！

　　3、大枣：大枣富含大量的维生素C，能给准妈妈补血等等，是不错的孕期零食哦！但是大枣不能生吃太多，否则容易胀气的。小编建议最好就将红枣煲粥喝最好咯！

　　4、核桃，开心果等坚果类。核桃富含维生素E、亚麻酸以及磷脂等，特别是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。建议孕妇每天吃1~2个核桃最佳，吃多了容易发胖哦！

　　5、全麦面包。孕妇在孕期需要适当增加食物的摄入量，饿了就要及时吃。全麦面包能够增加体内的膳食纤维，还能补充更全面的营养，有便秘问题的孕妇可以尝试把它作为小零食。

　　6、酸奶。里面含益生菌，可以调理肠胃哦！富含蛋白质，是蛋白质的很好来源。这可是偶的最爱呢。

　　7、海苔

　　海苔是大家都很喜欢吃的食物哦！海苔也特别适合孕妇吃呢！海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是富含核黄素和尼克酸等营养元素，特别适合胎儿成长哦！

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