孕期营养 孕妇吃核桃有什么好处？

众所周知，核桃营养价值颇高，孕期多吃核桃有助于胎儿发育，那么怀孕期间孕妇吃核桃到底有什么好处呢？孕妇什么时候吃核桃最好？今天纽兰小编跟大家了解一吃核桃的好处吧

　　核桃含有丰富的营养价值，每一百克的核桃里大概就含有15～20克的蛋白质，60～70克的脂肪，10克的碳水化合物，并含有钙、镁、铁等多种人体所需的微量元素，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。有专家测试数据得出，500克核桃仁所含有的营养价值就相当于4750克牛奶或者是2500克鸡蛋，钙、铁、和维生素B1、维生素B2等对大脑神经发育有好处的营养成分含量比较高。

 

　　孕妇吃核桃有什么好处？

 

　　1：促进胎儿的大脑发育

 

　　也许很多人都困惑：“孕妇吃核桃有什么好处”这个问题，其实孕妇吃核桃，可以促进胎儿的大脑发育，给胎儿提供充足的营养哦！核桃富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、核黄素以及钙、磷、铁等多种微量元素，都是人体必备的营养元素哦！

 

　　2：有益心脏

 

　　核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量。所以您别再疑惑：孕妇吃核桃有什么好处咯！孕妇吃核桃有益心脏呢！

 

　　3：防治失眠

 

　　孕妇常常会有失眠多梦的情况，而孕妇多吃核桃，还有防治失眠的功效哦！如果你也有失眠的功效，不妨吃几个核桃试试吧！

 

　　那大家又该问了，什么时候开始吃核桃呢？让小编来告诉大家吧。

 

　　准妈妈最好在怀孕三、四个月的时候就应该开始适量吃点核桃，也就是从胎儿期26周开始至出生后2岁，胎儿在这个时期脑部以及视网膜正处于发育的最佳状态。不过在挑选核桃的时候，建议大家不要选择颜色发白的核桃、尽量选择质量可靠、天然的带皮核桃，这样食用安全些。而且最好是在早餐到午餐之间，或是在午餐和晚餐之间，可以选择制作一些点心在两餐直接吃，每天吃吃三到五个即可。