孕期饮食推荐 孕妇煲汤食谱大全
点击：
随着胎儿一天天的长大，准妈妈身体所需的营养也越来越多，而孕妇本身需要为分娩和分泌乳汁储备营养素，适当的补充孕期营养总是需要的。在饮食方面，喝汤营养吸收的效果比其他饮食方式更佳。那么，准妈妈怀孕了喝什么汤好呢？下面纽兰小编为各位准妈妈们预备了几道汤。
一、红萝卜玉米排骨汤
材料：
排骨500g，胡萝卜、玉米、生姜、盐、料酒、味精各少量。
做法：
1、将排骨用清水洗干净；玉米切段、胡萝卜切滚刀块、生姜拍烂。
2、在锅中放适量的清水，然后放入少量的料酒、生姜。
3、在锅中烧开水，等水开后将排骨放进去焯一会儿，然后再捞出来用水洗干净。
4、将所有的食材一起放进锅中，加上足够的清水。
5、用中火烧开，然后转小火慢炖2小时左右。
营养功效：
玉米含有丰富的维生素B6、维生素C、烟酸等营养元素。其中，维生素B6可以刺激胃肠蠕动、缓解孕期便秘的现象；维生素C具有有长寿、美容的作用。排骨具有滋阴润燥、益精补血的作用，可以给孕妈妈提供孕期必需的优质蛋白质、脂肪、钙质等。
二、黄豆排骨汤
材料：
黄豆、排骨、葱、生姜、食盐等各适量。
做法：
1、将黄豆先洗干净，然后用冷水泡1小时左右；
2、将香葱洗干净，再切成葱花；
3、将排骨洗干净，切成3~4cm长的小块。然后在开水中煮熟，捞起来洗干净备用；
4、在锅中加入适量的清水，一起放入排骨、生姜、黄豆，用大火煮20分钟，然后转小火煲90分钟；
5、最后加入葱花，放点食盐调味即可。
营养功效：
此汤以带髓排骨和黄豆为主原料。其中，猪脊髓可使孕妈大脑更强健；黄豆健脾养血，且富有活跃脑神经的有益成分。黄豆排骨汤不仅有利于胎儿的大脑发育，而且对孕妇用脑过度、神经衰弱、失眠、健忘等都有防治作用。
三、番茄鸡脚汤
材料：
新鲜鸡脚8只、番茄3个、胡萝卜1个、大白菜1斤、黄豆芽2两、洋葱1个、西芹圆椒少量
做法：
1）鸡脚放水中煮开，两分钟后取出洗净血污；将胡萝卜、大白菜、洋葱、西芹等洗净、切成适合入口的大小。
2）将所有材料一起放入锅中，注入八分水，先用大火煲滚20分，再转小火煲1.5-2小时；然后调味解开。
功效：清爽不油腻，开胃且能补充大量维生素，可防治怀孕初期孕妇食欲不振。
纽兰官方微博：http://weibo.com/niulanshop
纽兰天猫旗舰店：http://niulan.tmall.com
本文由纽兰孕妇护肤品原创，转载请注明：转载自纽兰官网http://www.niulanshop.com/
- 上一篇：没有啦
- 下一篇：怀孕期间孕妇能吃圣女果吗？ 2015/7/15