产后恢复 为何新妈妈易出现便秘？该怎么防治产后便秘？
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产后活动少，饮食过于追求高营养，缺乏纤维素的摄入，导致大部分产后妈妈都出现便秘的后遗症，这是产妇群体中常见的一种疾病。那究竟为何新妈妈容易出现便秘呢？产妇便秘怎么办呢？下面纽兰小编为大家揭晓这个问题的答案。
一、产妇便秘的原因主要包含几方面
1、活动少
产后新妈妈卧床时间多，而活动少，使得胃液中盐酸量减少，胃肠功能降低，蠕动缓慢，肠内容物停留过久，水分被过度吸收，引起便秘。
2、缺乏纤维素的摄入
产后很多新妈妈的饮食过于讲究高营养，而缺乏纤维素的摄入，不利于消化，食物残渣较少，引起便秘。
3、排便次数少
产后新妈妈下床活动不方便，很多新妈妈也不习惯在床上用便盆排便，从而导致排便次数减少。有些新妈妈会3~5天或更长时间不排一次大便，结果导致排便更加困难。
4、身体原因影响排便
怀孕期间，孕妇腹壁和骨盆底的肌肉松弛，收缩力不足，会使排便无力，引起便秘。到分娩晚期，孕妇会阴和骨盆或多或少会受到损伤，通过神经反射，抑制排便动作，引起便秘。
二、产后便秘防治
1、不能长时间的不动
分娩后最好不要长时间卧床，而是要适量多做些运动，在分娩后的前两天要多翻身，吃饭时可以坐起来，产后的第三天就可以下床活动了动。
2、调整膳食结构
在饮食方面力求主食多样化，最好是要粗细粮搭配，每的饮食都要做到主食多样化。在吃肉类、蛋食物的时候，也要记得摄取一些含纤维素比较高的蔬菜以及水果。蔬菜路面包括菠菜、芹菜、洋葱、空心菜、韭菜等，水果路面包括香蕉、苹果、梨、杏等这些是最好。要多喝汤水。
3、保持乐观情绪
心情不好的时候会让胃酸的分泌量减少，肠胃蠕动下降，在平日里要保持良好的心情愉快、心情舒畅，避免不好的精神刺激。
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