孕育聪明宝宝的营养饮食该怎么摄取?

每个孕妈都想孕育出一个聪明、健康的宝宝，最大程度地激发宝宝的潜力。想要孕育聪明宝宝，孕妈就应该在饮食上多下功夫。科学饮食不仅有利于母体的健康，更有利于胎儿发育。那怀孕吃什么能让宝宝更聪明呢？纽兰小编为您推荐。

　　胎儿的营养都来自准妈妈日常生活对营养的摄取，因此孕期如何摄取营养是很有讲究的。特别是脑部营养，因为大脑的发育在胎儿成长的过程中就一起形成了，没有重新来过的机会，所以准妈妈想要出生的宝宝聪明伶俐，就要注意在孕期均衡地摄入蛋白质、脂肪酸、锌、等脑部营养。特别注意的是，脑部发育所需的脂肪酸不是指肥肉、食用油脂肪含量大的食物，而是长链不饱和脂肪酸。

 

　　孕育聪明宝宝的饮食建议

 

　　要点1.要多吃含蛋白质丰富的食物

 

　　想要宝宝健康、聪明，准妈妈孕期就应多吃蛋白质丰富的食物。蛋白是生命的物质基础，这样才能更好的帮助胎儿生成细胞。含蛋白质的食物有：牛奶、羊肉、猪肉、牛肉、鸡蛋、黑豆、黄豆、芝麻、瓜子、核桃等，这些蛋白质的含量都较高。孕妈只有多吃蛋白质的食物才能孕育聪明宝宝哦！

 

　　要点2.要营养均衡，避免营养过剩

 

　　有些孕妈在孕期想要生男孩，就会多吃偏向碱性的食物，这样就不能保持营养均衡。有的准妈妈更是拼命大补，消化不完全造成营养过剩。尤其是那些强化食品，例如，孕妇服用过量的维生素C，可能会导致胎儿出现身体缺陷等疾病。所以，想要孕育一个健康宝宝就要营养均衡，并避免营养过剩哦！

 

　　让宝宝更聪明的准妈妈食谱推荐

 

　　早餐：麻酱肉末卷、小米红豆粥。

 

　　加餐：酸奶或准妈妈配方奶粉。

 

　　午餐：米饭、清蒸海鱼、蒜蓉油菜、豆角炒鸡蛋、胡萝卜、马蹄煲瘦猪肉。

 

　　加餐：鲜橙一个或橙汁一杯。

 

　　晚餐：米饭、豆腐干芹菜炒牛肉、虾米煲大芥菜、西洋菜(或白菜干)猪骨汤。

 

　　加餐：面包、牛奶或准妈妈配方奶粉。