孕期准妈妈的早餐该吃些什么？

俗话说“早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少。”早餐是人一天精神活力的来源，不吃早餐对身体健康是极为不利的。孕期准妈妈是一人补充两人用，更是一点都不能懈怠。那在孕期早餐该吃些什么好呢？下面纽兰小编为你剖析！

 

　　一、是全麦制品。-

 

　　全麦制品包括全麦粥、全麦面包等等，这些食物中含有大量的维生素、纤维素等多种营养成分。粗粮对人体的肠胃健康有很大的帮助，且多吃还不会发胖。还能促进体内毒素的排出呢！有利于人体健康。

 

　　二、是奶、豆制品。

 

　　众所周知，奶制品是补钙的最佳来源。不仅如此，奶制品中还富含丰富的钙、蛋白质。可以满足孕妇怀孕期间足够的营养需求！早上喝酸奶更有助于调节免疫、预防肠道感染疾病的作用呢！能够有效促进肠道蠕动，更利于通便！孕妈妈早上喝杯豆浆或者是牛奶，据说这样生出来的宝宝比较白嫩哦。

 

　　三、是水果。

 

　　水果一般来说只需要当季的水果，一般可以在吃完早餐后吃个水果，这样可以促进消化。众多水果中柑橘里有很多的水分，可以生津止渴，而且还有丰富的维生素C，还有纤维，不仅可以帮助孕妈妈保持体力，还可以防止孕妈妈因为缺水而引起不适。香蕉也是一种不错的选择，可以助消化，还能促进肠胃蠕动，但是香蕉里的糖分较多，容易引起血糖升高，所以要适当就好。

 

　　四、是肉制品

 

　　肉中含有丰富的铁、蛋白质、脂肪、维生素等多种营养物质，这些都是我们人体所必需的。早上适当的吃些瘦肉，能保证胎儿的足够营养。不仅如此，还能促进食欲并增加消化液的分泌，更有利于肠胃对摄入物的消化和吸收。

 

　　五、是蔬菜。

 

　　蔬菜是每餐中必须有的一种食物。早餐的时候可以在饭后吃一些可以生吃的蔬菜，比如紫甘蓝，可以做成沙拉。也可以将蔬菜用来做汤等，一些颜色比较深的就意味着维生素含量比较高，所以孕妈妈可以选择颜色比较深的蔬菜。

 

　　早上是人体新陈代谢最为旺盛的时候，更是获取营养时最为丰富的时候。尤其是孕期需要大量营养的准妈妈，早餐吃多点、吃好点，很有必要哦！所以，孕妈们一定要吃好早餐，孕妇忌不吃早餐哦！