孕初期准妈妈疲劳怎么办?

孕初期准妈妈总是会感觉非常疲劳，动不动就困、累，想要睡觉，其实这些都是怀孕疲劳的症状。但并不是每个准妈咪都喜欢变成“懒妈咪”的，有没有什么方法可以缓解这种疲乏感呢？下面纽兰小编为您解忧：

 

　　孕妇疲劳的原因是什么?

 

　　研究睡眠的专家发现，孕妇虽然总有疲劳感，但是在孕妇的血液里，有一种身体自己分泌的类似麻醉剂的激素。它的主要成分是黄体酮，主要作用于子宫。这些物质能使子宫的肌纤维松弛，避免过早的疼痛，从而使得胎儿健康成长而不受干扰。伴随怀孕的一些其他现象，诸如恶心、呕吐等等，也会影响睡眠的质量。

 

　　孕早期孕妇疲乏怎么办？

 

　　1、聊天

 

　　准妈咪怀孕初期无论是心理还是生理上都会有很大的不同，而在心理上的表现则为容易情绪低落。当准妈咪感觉到疲乏时，也许是因为心理疲乏。那么，这是可以找找老公、家人、朋友诉苦，将委屈、烦躁的情绪述说给别人听，虽然对方不一定能够给出答案，但是在说的过程中，可以让你发泄心情，他们也可以给你安慰，让你感受到温暖，重新恢复饱满、愉悦的精神。

 　 

　　2、唱歌、听音乐

 

　　唱歌、听音乐能够帮助人们发泄心中烦躁情绪，也就能安抚、改善疲倦的心情，让内心重新充满能量。所以，在感觉到疲乏的时候，可以选择听音乐又或者是唱唱歌，不一定要听古典音乐，音乐选择自己喜欢的就好，流行乐、爵士乐、轻音乐、电影配乐、大自然音乐，甚至于宗教音乐也行。

 

     3、适当锻炼

 

　　4、泡脚

 

　　泡澡和泡脚也是最能缓解疲乏的方法之一，当你感到身心疲惫时，可以选择泡一泡脚，这样不仅能够促进血液循环，还能够让紧绷的肌肉恢复柔软性，走出疲惫的状态。孕妇泡澡要注意时间和水的温度，水温以30~35℃为佳，泡澡的时间以15~30分钟为宜。