产后营养 产妇坐月子吃什么菜?
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月子坐得好不好,吃是关键。产后妈妈需要补充很多的营养,从内往外好好的调理,大家都知道肉类含有很多身体所需要的营养成分,因此补充营养时往往会偏重于肉类。其实蔬菜也含有很丰富的营养,还有很多意想不到的功效哦,那么产妇坐月子吃什么菜?今天纽兰小编将为您推荐:
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1、黄花菜
其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物,营养丰富,味道鲜美,尤其适合做汤用,产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安,多吃黄花菜可消除以上症状。
2、胡萝卜
胡萝卜里面有大量的β—胡萝卜素以及维生素C、B1、B2、膳食纤维,胡萝卜还被称为“大众人参”。胡萝卜性平,可以有健脾和、补肝明目、强心补肾,清热解毒的功效,很适合产妇吃。大家可以做成胡萝卜肉丝,这样可以提高它的营养价值。
3、菠菜
除了有大量的β胡萝卜素与铁之外,还有维生素B6、叶酸、铁与钾元素。多吃可以防治贫血的发生,还能促进消化与吸收,防治出现便秘。
4、红苋菜
有很丰富的营养,蛋白质与脂肪,其含有的蛋白质比牛奶更高,而且容易被吸收,含有胡萝卜素比茄果类蔬菜要高出2倍,铁的含量是菠菜的1倍之多,钙含量高出3倍,属于鲜蔬菜中的佼佼者。而且其含有的钙、铁元素很容易被身体吸收。为产妇提供丰富的营养,有利于产妇身体的恢复,提高免疫力。直接清炒即可。
5、丝瓜
丝瓜中的丝瓜络,也叫丝瓜网、丝瓜筋,在中药学中是一种药材。产妇吃什么能下奶?丝瓜络就可以通乳,能使乳汁分泌通畅。一般情况下,如果产妇月子期间不慎发生了乳腺炎症,医生会建议新妈妈把丝瓜络在高汤中炖煮,然后喝丝瓜汤还可以通乳哦。
6、莴笋
莴笋分为叶和茎,茎含有丰富的铁元素,其他营养成分均是叶子比铁高。不管是叶子,还是莴笋茎,都含有可以下奶的成分。产妇坐月子吃什么菜?新妈妈不妨多吃点莴笋,同时注意不要把叶子丢弃不要。
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