产后营养 产妇坐月子吃什么菜？

月子坐得好不好，吃是关键。产后妈妈需要补充很多的营养，从内往外好好的调理，大家都知道肉类含有很多身体所需要的营养成分，因此补充营养时往往会偏重于肉类。其实蔬菜也含有很丰富的营养，还有很多意想不到的功效哦，那么产妇坐月子吃什么菜？今天纽兰小编将为您推荐：

　

 

　  2、胡萝卜

 

　　胡萝卜里面有大量的β—胡萝卜素以及维生素C、B1、B2、膳食纤维，胡萝卜还被称为“大众人参”。胡萝卜性平，可以有健脾和、补肝明目、强心补肾，清热解毒的功效，很适合产妇吃。大家可以做成胡萝卜肉丝，这样可以提高它的营养价值。

 

　　3、菠菜

 

　　除了有大量的β胡萝卜素与铁之外，还有维生素B6、叶酸、铁与钾元素。多吃可以防治贫血的发生，还能促进消化与吸收，防治出现便秘。

 

　　4、红苋菜

 

　　有很丰富的营养，蛋白质与脂肪，其含有的蛋白质比牛奶更高，而且容易被吸收，含有胡萝卜素比茄果类蔬菜要高出2倍，铁的含量是菠菜的1倍之多，钙含量高出3倍，属于鲜蔬菜中的佼佼者。而且其含有的钙、铁元素很容易被身体吸收。为产妇提供丰富的营养，有利于产妇身体的恢复，提高免疫力。直接清炒即可。

 

　　5、丝瓜

 

　　丝瓜中的丝瓜络，也叫丝瓜网、丝瓜筋，在中药学中是一种药材。产妇吃什么能下奶？丝瓜络就可以通乳，能使乳汁分泌通畅。一般情况下，如果产妇月子期间不慎发生了乳腺炎症，医生会建议新妈妈把丝瓜络在高汤中炖煮，然后喝丝瓜汤还可以通乳哦。

 

 

　　6、莴笋

 

　　莴笋分为叶和茎，茎含有丰富的铁元素，其他营养成分均是叶子比铁高。不管是叶子，还是莴笋茎，都含有可以下奶的成分。产妇坐月子吃什么菜？新妈妈不妨多吃点莴笋，同时注意不要把叶子丢弃不要。